Sei un’allodola, ovvero un tipo mattiniero, a cui piace svegliarsi e andare a dormire presto oppure sei un gufo, una persona che dà il meglio di sé la sera, andando a letto un po’ più tardi e restando un’oretta o due in più sotto le coperte il mattino?

Sempre più, negli ultimi anni, la ricerca medica sta riconoscendo quanto siano influenti i “cronotipi”, ovvero le predisposizioni a svegliarsi e a riposare in determinati orari, per la nostra salute globale.

Uno studio, pubblicato nel dicembre 2022 sull’International Journal of Enviromental Research and Public Health a firma di Monica Dinu e al. ha analizzato l’associazione tra disturbi psicologici, livello di aderenza alla Dieta Mediterranea e cronotipo personale.

I 344 partecipanti – composti per il 74% da donne e con un’età media di 33 anni e mezzo – hanno rivelato i loro dati tra maggio e luglio 2022 attraverso un questionario. Il 22% delle persone coinvolte manifestava sintomi di depressione, il 23% di ansia e il 10% di stress, ma è il rapporto tra queste condizioni e l’alimentazione che è emerso il dato più importante: i partecipanti con disturbi psicologici, infatti, erano quelli con l’aderenza alla Dieta Mediterranea più bassa. Per di più, meno del 10% dei partecipanti con almeno un sintomo psicologico ha riferito di consumare la quantità ottimale consigliata di frutta e di verdura, mentre il 72% di loro ha mostrato un consumo eccessivo di carne e derivati.

Forti le connessioni anche con i cronotipi. Sono i “gufi”, infatti, ovvero le persone che si svegliano e vanno a letto più tardi a mostrare la minore aderenza alla Dieta Mediterranea, mentre i mattinieri mangiano meglio e hanno meno disturbi di natura psicologica.

L’analisi ulteriore ha evidenziato altri collegamenti: ad aumentare il rischio di depressione, ansia e stress concorrono i fattori come il genere femminile, l’età, l’essere single e uno stile di vita sedentario.

Gli autori, con il loro articolo, più che decretare indimostrabili principi di causa ed effetto, tendono ad evidenziare svariati collegamenti tra i vari fattori: lo stile di vita influenza la dieta, ma è pur vero che anche la dieta influenza il nostro stile di vita, così come una buona alimentazione, con molta frutta e verdura, poca carne e prodotti derivati ci aiuta a dormire di più e meglio. Forse il messaggio più importante di questa analisi è come tutto sia collegato, come sia poco utile intervenire in un aspetto per volta della propria vita, ma convenga abbracciare uno stile di vita sano nella sua totalità.

Foto di Acharaporn Kamornboonyarush