Svolgere attività fisica regolare di intensità moderata (150 minuti durante la settimana o almeno 30 minuti al giorno per 5 giorni la settimana) e attività di rafforzamento muscolare (almeno due volte alla settimana), è un elemento chiave della Dieta Mediterranea.

Queste attività permettono di bilanciare l’assunzione di energia, di mantenere un peso corporeo sano, oltre ad avere numerosi altri effetti positivi sulla salute. Fare attività fisica non comprende solo sport come il calcio, la danza, la corsa e il ciclismo ma anche attività che possiamo svolgere tutti i giorni come camminare a passo veloce, usare le scale al posto dell’ascensore, fare lavori domestici, fare giardinaggio. Praticare attività ricreative all’aperto, preferibilmente in compagnia, le rende più piacevoli e rafforza il senso di comunità.

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